如果经常出现食管至心窝处堵塞感和吞咽疼痛，可能是食管炎或反流性食管炎，但也不能排除心脏和肺部等其他因素。建议及时就医，进行心电图、胸片或胸部CT、电子食管胃镜等检查，以明确病因。同时，注意调整饮食习惯，避免食用刺激性食物，少食多餐，选择易消化的食物。
根据你提供的信息，食管至心窝处有堵塞感，吞咽时伴有疼痛，通常考虑为食管炎或反流性食管炎。但也不能排除心脏和肺部等其他因素，以下是一些建议：
1.就医检查：
-首先，完善心电图和动态心电图检查，排除心脏方面的问题。
-若出现肺部疼痛或胸闷，需进行胸片或胸部CT检查，以排除肺部疾病。
-若堵塞感严重，且排除了心脏问题，建议进行电子食管胃镜检查，以明确病因。
2.饮食注意：
-调整饮食习惯，避免食用过多辛辣、刺激性食物。
-少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
-避免食用高脂肪、油腻食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
-选择易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果你经常出现食管至心窝处堵塞感和吞咽疼痛，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解症状和预防疾病的发生。