慢跑和快走都属于有氧运动，都能减肥，但具体效果因人而异。慢跑每分钟消耗的热量多于快走，但快走时间足够长，消耗的热量也不少。减肥效果还取决于运动强度、时间、频率和饮食等，可将二者结合，同时注意饮食控制。身体素质差或患病者更适合快走，身体素质好的可选择慢跑。运动前应咨询医生或教练，制定合理计划。
通常来说，慢跑和快走都属于有氧运动，二者在减肥方面都有一定效果，但具体的减肥效果因人而异。
进行有氧运动时，能够加速身体的新陈代谢，消耗更多的热量。从能量消耗的角度来看，慢跑每分钟所消耗的热量比快走更多。但如果快走的时间足够长，所消耗的热量也不容小觑。
以一个70千克的人为例，以每小时5千米的速度快走1小时，大约可以消耗300千卡的热量；而以每小时10千米的速度慢跑1小时，则可以消耗655千卡的热量。
需要注意的是，减肥的效果不仅仅取决于运动的方式，还与运动的强度、时间、频率以及饮食等因素有关。如果想要达到更好的减肥效果，可以将慢跑和快走结合起来，同时还应注意饮食的控制。
此外，对于一些身体素质较差或患有疾病的人群，快走可能更为适合；而对于身体素质较好的人群，则可以选择慢跑。在进行运动前，建议咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定合理的运动计划。