从消耗热量的角度来看，慢跑和快走的减肥效果差不多，但慢跑时双脚有同时离地的情况，给身体带来的负担是快走的3-4倍。如果体力不错，可以先选择快走，等身体充分舒展后，再进行慢跑，进一步提高基础代谢。
从消耗热量的角度来看，慢跑比快走的减肥效果更好，但两者的效果其实差不多。
从根本区别来看，快走是左右双脚交替着与地面触碰，而慢跑时有双脚同时瞬间离地的情况。此外，快走给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。
如果体力不错，可以先选择快走，燃烧体内脂肪。等身体充分舒展后，可进行慢跑，进一步提高基础代谢。