怎么瘦手臂拜拜肉

瘦腿法有很多种,第一种就是深蹲,双手握哑铃,把肘部举到膝盖上,抬起前臂,保持与地面平行,然后用胸部的方向抬起哑铃,慢慢地站起,站直后,把哑铃举向天花板,保持几秒钟,再回到正常姿势,重复12次。持之以恒会有好的效果。