如何瘦手臂上的拜拜肉

两臂前倾：自然站立，两腿自然打开，肩宽，膝盖微下蹲，上身前倾20度，保持腰背挺直。接着双臂向外张开，手臂向上举至肩部上方或略低于肩部，保持10秒钟，重复原来的动作，重复10-15次。同时，上身也向上推：身体自然站直，上胸腹部挺直，手臂尽量向上举起，肘部弯曲90度，然后缓慢向后推，整个动作保持肘部关节轻微弯曲，但避免关节受累，此组动作重复12-15次，连续3组。