总的来说，晚餐吃什么好需要根据个人情况来决定，比如是否需要进行脑力劳动或有健身、运动的习惯等。如果晚上有相关活动，可以适当增加一些蛋白质和脂肪含量较低的食物；如果晚上没有其他安排或只需休息，可以选择粗杂粮、蔬菜沙拉等食物来控制体重。脑力劳动者或学生的晚餐则要尽可能丰富，且选择热量和蛋白质含量较高的食物。
晚餐吃什么好需要根据个人情况来决定。如果晚上需要进行脑力劳动或有健身、运动的习惯，饮食可以适当增加一些蛋白质含量比较丰富，脂肪含量比较低的食物，主食类可以选择一些粗杂粮的食物。如果晚上没有其他安排或只需休息，晚餐可以选择一些粗杂粮，如山芋、芋头，或蔬菜沙拉、蔬菜汤、一小块蒸鸡蛋、水煮蛋白，以更好地控制体重。对于脑力劳动者或学生，晚餐还是要尽可能丰富，且选择热量和蛋白质含量较高的食物。建议两份主食，两份蔬菜，再适当增加一些蛋白质含量比较丰富的鱼、瘦肉等，同时增加一份水果的摄入。