乳腺小叶增生痛的解决方法如下：
1.药物治疗：
可在医生的指导下使用中药逍遥丸或小金丸来疏肝理气、软坚散结，缓解疼痛症状。
如果疼痛较为严重，可以使用三苯氧胺等药物来调节卵巢功能，缓解乳腺增生。
2.心理治疗：
乳腺小叶增生与内分泌失调和情绪密切相关，保持心情愉悦、避免紧张和焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松身心，减轻压力。
3.调整生活方式：
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于调节内分泌，缓解乳腺增生痛。
避免摄入含有咖啡因、酒精等刺激性物质的饮料，减少吸烟和二手烟的暴露。
选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
4.定期复查：
乳腺小叶增生痛可能会随着月经周期的变化而出现或缓解，但需要定期进行乳腺检查，如B超、钼靶等，以监测病情的变化，及时发现潜在的问题。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解乳腺小叶增生痛的症状，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在使用药物治疗时，应严格按照医生的建议使用，避免自行增减药量或停药。