如果塞牙了，可以尝试以下方法：
1.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝，然后上下拉动，清洁牙缝中的食物残渣。
2.使用牙签：牙签也是一种常见的清洁牙缝的工具。使用牙签时，将牙签轻轻滑入牙缝，然后轻轻撬动食物残渣，使其从牙缝中出来。
3.漱口：用清水漱口可以帮助去除牙缝中的食物残渣。如果牙缝中的食物残渣比较顽固，可以使用漱口水漱口，漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭。
4.刷牙：刷牙是清洁口腔的重要方法之一。使用牙刷时，要注意刷牙的方法和技巧，将牙刷轻轻放在牙齿上，然后上下刷牙，不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
5.定期洗牙：如果塞牙的情况比较严重，可能是由于牙结石或者牙菌斑引起的。此时，可以定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持口腔健康。
需要注意的是，如果塞牙的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的口腔医生的帮助。