下蹲和起立时膝盖疼

根据你描述的情况和目前的症状来看，考虑还是膝关节劳损引起的，大腿股四头肌肌力不够，要注意加强锻炼，注意加强股四头肌收缩锻炼，增强肌力，从而增强膝关节的内在稳定性。