每天睡8至十一二个小时还是困，总想睡觉，可能与以下原因有关。
1.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种在睡眠中反复发生上气道部分或完全阻塞，导致呼吸暂停和低通气的疾病。患者可能会出现日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状。如果怀疑有睡眠呼吸暂停低通气综合征，可以进行多导睡眠监测来确诊。治疗方法包括改变生活方式（如减肥、侧卧位睡眠等）、使用口腔矫治器、呼吸机治疗等。
2.特发性嗜睡症：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为日间过度嗜睡，不分时间、地点和场合，随时可能入睡。特发性嗜睡症可能与遗传、环境因素、免疫系统异常等有关。目前没有特效的治疗方法，主要是通过调整生活方式（如保持规律的作息时间、避免午睡、增加白天的活动量等）、使用中枢兴奋剂（如莫达非尼、苯丙胺等）来改善症状。
3.其他原因：除了上述两种疾病，还有一些其他原因也可能导致嗜睡，如抑郁症、糖尿病、甲状腺功能减退、贫血、心力衰竭等。如果嗜睡症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以明确病因，并进行针对性的治疗。
此外，为了改善睡眠质量，还可以采取以下措施。
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前避免进行剧烈的运动或过度使用电子设备。
5.尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.如果有午睡的习惯，建议控制在30分钟以内。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，如果对自己的睡眠情况有疑虑，最好咨询医生或专业的睡眠专家，以获得个性化的建议和治疗方案。