一般情况下，宝妈回奶需要1~2周，但具体时间因人而异，可能受以下因素影响：
1.回奶方法：如果宝妈选择自然回奶，回奶时间可能相对较长，一般需要1~2周；如果宝妈使用药物回奶，回奶时间可能会缩短，但具体时间因药物种类和个人体质而异。
2.乳房情况：如果宝妈乳房较大、乳腺管较丰富，回奶时间可能会相对较长；如果乳房较小、乳腺管不发达，回奶时间可能会相对较短。
3.宝宝情况：如果宝宝吸吮乳头的次数较多，会刺激泌乳素分泌，导致回奶时间延长；如果宝宝吸吮乳头的次数较少，回奶时间可能会相对较短。
4.情绪状态：如果宝妈情绪紧张、焦虑、抑郁等，可能会影响回奶，导致回奶时间延长；如果宝妈情绪稳定、放松，回奶时间可能会相对较短。
5.饮食情况：如果宝妈饮食中含有较多的下奶食物，可能会影响回奶，导致回奶时间延长；如果宝妈饮食清淡，回奶时间可能会相对较短。
为了促进回奶，宝妈可以采取以下措施：
1.减少吸吮：尽量减少宝宝吸吮乳头的次数，避免刺激泌乳素分泌。
2.注意饮食：饮食应清淡，避免食用下奶食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.佩戴合适的胸罩：避免乳房受到过度刺激。
4.保持良好的情绪：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
5.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
6.服用回奶药物：如果回奶时间较长或乳房胀痛严重，可以在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，回奶过程中如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎。此外，宝妈在回奶期间应注意观察自身身体状况，如有异常应及时就医。