1.回奶宝的使用效果：回奶宝是一种常见的回奶产品，其主要成分是炒麦芽、枳实、蒲公英、蝉蜕等，具有回奶、消胀的作用。一般来说，吃回奶宝后3-5天左右，乳房胀痛会逐渐减轻，回奶的效果也会逐渐显现。但具体的回奶时间因人而异，与个体的体质、回奶宝的剂量、服用方法等因素有关。
2.乳房胀痛时是否可以挤奶：在回奶期间，乳房可能会因为乳汁积聚而出现胀痛。一般来说，如果乳房胀痛不严重，可以不挤奶，让其自然回奶。但如果乳房胀痛严重，影响生活，可以适当挤奶，但要注意以下几点：
挤奶的手法要正确：用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩或挤压，将乳汁挤出，但不要过度用力，以免损伤乳房。
挤奶的频率要适当：不要频繁挤奶，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。一般来说，每天挤奶2-3次即可。
注意卫生：挤奶前要洗手，挤奶后要注意乳房的清洁，避免感染。
总之，回奶是一个逐渐的过程，需要耐心和时间。在回奶期间，要注意饮食清淡，避免吃油腻、刺激性的食物，同时要注意乳房的护理，避免乳腺炎的发生。如果回奶过程中出现异常情况，如乳房红肿、疼痛、发热等，应及时就医。