根据你的描述，可能由以下原因引起：
1.腹部受凉：如果睡觉时腹部受凉，可能会导致肠道功能紊乱，引起拉稀症状。
2.饮食因素：食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，或饮食不洁，都可能导致肠道受到刺激，引起拉稀。
3.肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征等，也可能导致拉稀。
4.其他：除以上原因外，甲亢、糖尿病等内分泌疾病，以及服用某些药物，也可能引起拉稀。
你可以尝试以下方法进行缓解：
1.补充水分：拉稀可能导致身体脱水，因此要多喝水，或饮用含有适量盐分和糖分的运动饮料。
2.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，可以吃一些易消化的食物，如白米粥、面条等。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
4.腹部保暖：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解不适。
5.药物治疗：如果拉稀症状严重，可以在医生的指导下服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
如果拉稀症状持续时间较长或伴有其他不适，如发热、腹痛、呕吐等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。