从医疗、健康角度来看，长高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.适量的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适量的有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。建议避免过早摄入含激素的食物和饮料，如炸鸡、薯条、可乐等。
6.定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施进行调整和治疗，有助于长高。建议每年进行一次体检。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果您对自己的身高不满意，可以咨询专业的医生或营养师，根据自己的情况制定合理的长高计划。