来大姨妈时腿疼，可能与以下原因有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，也可能引起胃肠道不适和腿部疼痛。
2.激素变化：月经期间，体内激素水平变化可能导致水钠潴留，引起腿部肿胀和疼痛。
3.盆腔充血：经期盆腔充血，可能压迫腿部神经，引起疼痛。
4.其他：如缺乏运动、劳累、腿部受凉等。
缓解大姨妈时腿疼的方法包括：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腿部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环。
4.补充营养：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉等。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
6.注意保暖：尤其是腿部保暖，避免受凉。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬等。
此外，如果腿疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、皮疹等，应及时就医，排除其他潜在疾病。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解月经期间的不适。