胃胀难受可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：
避免食用容易引起胃胀的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、糯米等。
少食多餐，避免过饱。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶等。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃饭边说话。
3.药物治疗：
如果胃胀难受严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、莫沙必利等，促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
可以服用一些助消化的药物，如酵母片、多酶片等，帮助消化。
如果胃胀难受伴有胃痛、胃酸等症状，可以服用一些抗酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等，缓解症状。
4.腹部按摩：
用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
按摩时力度要适中，不要过于用力。
5.适当运动：
适当运动可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
运动时要注意适量，不要过度运动。
6.调整心态：
胃胀难受可能与情绪有关，如紧张、焦虑、压力过大等。
可以通过听音乐、冥想、放松训练等方式调整心态，缓解胃胀。
7.就医治疗：
如果胃胀难受持续时间较长，或者伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果胃胀难受严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食健康，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解胃胀难受的症状。