减肥时吃了很多面包，可以通过以下方式解决：
1.增加运动量：如果在减肥期间不小心吃了很多面包，可以通过增加运动量来消耗多余的热量，例如增加日常的活动量、进行有氧运动或力量训练等。
2.调整饮食结构：在接下来的饮食中，可以适当调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
3.控制饮食量：下次进食时，要注意控制饮食量，避免再次摄入过多的热量。可以采用分餐制，将食物分成小份，慢慢咀嚼，有助于控制食欲。
4.多喝水：多喝水可以帮助身体代谢废物和多余的热量，同时还能增加饱腹感。
5.保持良好的心态：不要因为吃了很多面包而感到沮丧或自责，保持良好的心态有助于控制情绪和避免过度进食。
需要注意的是，如果摄入的热量过多，可能会导致体重增加。因此，在减肥期间，需要注意饮食的均衡和适量，同时结合适当的运动，以达到理想的减肥效果。如果对减肥有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。