根据你的描述，可能的原因有以下几点：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉，可能导致肌肉紧张和疼痛。转头时，肌肉抽搐可能会引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能压迫神经，导致颈部和头部疼痛。转头时，可能会牵拉神经，加重疼痛。
3.脑血管疾病：脑部血管狭窄、闭塞或动脉瘤等病变，可能导致脑供血不足，引起头痛。转头时，可能因改变了脑部血液循环而加重头痛。
4.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经病变，可能引起头部和颈部的放射性疼痛。
5.其他原因：紧张性头痛、偏头痛、感染、外伤等也可能导致类似症状。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如颈部X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：减少颈部活动，避免长时间低头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，因此不建议自行用药。此外，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应立即就医。