肠胃不好时，可以吃以下4类食物来调理肠胃：
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。常见的富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.易消化的食物：肠胃不好的人应该选择易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。例如，白米粥、鸡肉、鱼肉、豆腐等都是易消化的食物。
3.益生菌食物：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道健康。常见的益生菌食物包括酸奶、发酵豆制品（如腐乳、豆豉、豆瓣酱等）、泡菜等。
4.养胃的食物：有些食物具有养胃的作用，例如山药、南瓜、红薯等。这些食物可以减轻肠胃负担，有助于缓解肠胃不适。
需要注意的是，食物调理肠胃需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和规律。如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。