备孕期间，一天中吃叶酸的最佳时间并没有固定的限制，不过为了更好地吸收利用，建议在以下时间点服用：
1.早餐后：早餐后半小时到一小时内，人体的吸收效率较高。
2.晚上：如果习惯在晚上服用，建议在睡前半小时到一小时内服用。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般情况下，身体会将多余的叶酸排出体外，不会造成蓄积中毒。但如果大量服用叶酸，可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，进而延误神经系统损伤的治疗。因此，在服用叶酸补充剂时，应该遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。
此外，备孕期间除了服用叶酸，还应该注意以下几点：
1.保持均衡的饮食：多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，同时摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、辐射、化学毒物等。
3.保持良好的生活习惯：适量运动，保证充足的睡眠，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
4.定期进行孕前检查：如果有任何健康问题，应该及时治疗，以提高受孕的成功率。
总之，备孕期间服用叶酸的最佳时间可以根据个人习惯进行选择，但同时要注意饮食均衡、生活规律和定期检查，以提高受孕的成功率和胎儿的健康质量。