标准血压是指在安静、清醒和未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压（SBP）<140mmHg和舒张压（DBP）<90mmHg。如果SBP≥140mmHg和（或）DBP≥90mmHg，则为高血压。需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此需要在安静的环境中多次测量血压，以确保结果的准确性。
如果你的血压高于或低于正常范围，建议及时就医，医生会根据你的具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，有助于控制血压。