1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.管理压力：通过适当的运动、放松技巧或心理咨询来减轻压力。
4.避免滥用药物：某些药物可能会影响肠胃功能，如非甾体抗炎药等。如果需要用药，应遵循医生的建议。
5.补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠胃功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或补充剂来获取。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
7.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或进一步的检查。
需要注意的是，每个人的肠胃功能紊乱情况可能不同，因此治疗方法也可能因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。