跑步时腿抽筋的最快解决方法包括：
1.拉伸：坐在地上，将抽筋的腿伸直，用手抓住脚趾，将腿向身体方向拉伸，保持10-30秒，重复2-3次。
2.按摩：用手轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.补充电解质：在跑步前、中、后适量补充电解质饮料，可预防抽筋。
5.注意保暖：跑步时注意保暖，避免腿部受寒。
6.逐渐增加运动强度：避免突然增加跑步强度，应逐渐增加运动负荷。
7.拉伸热身：跑步前进行充分的拉伸热身，活动关节。
8.穿合适的跑鞋：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震。
9.保持良好的姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度前倾或后仰。
10.休息：如果抽筋频繁发生，可能是身体疲劳或缺乏休息的信号，应适当休息。
以上方法可以帮助快速缓解跑步时腿抽筋的症状，但如果抽筋持续不缓解或频繁发生，建议咨询医生或物理治疗师的建议。