颈椎病发病率呈上升趋势，其危害包括增加中风风险以及导致头痛、眩晕、视力障碍、吞咽困难、颈心综合征等，可通过六步颈椎操（头的左右转动、前后屈伸、左右倾斜、顺逆时针转动、双手与头部对抗、上下耸肩）来预防和缓解，但做操时动作要缓慢柔和，症状严重者应及时就医。
颈椎病的危害及六步颈椎操
近年来，智能手机的普及使得颈椎病的发病率呈上升趋势。颈椎病的危害不容小觑，其中之一便是增加中风的风险。据中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都患有颈椎病。
颈椎病的危害除了可能引发中风外，还体现在以下几个方面：
危害二：头痛、眩晕
颈椎病变可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，从而引起头痛、眩晕等症状。
危害三：视力障碍
颈椎病可能影响眼部的血液供应和神经功能，导致视力下降、眼胀、干涩等问题。
危害四：吞咽困难
颈椎前缘的骨质增生可能压迫食管，造成吞咽困难。
危害五：颈心综合征
颈椎病变刺激或压迫交感神经，可引起心前区疼痛、胸闷等类似心脏病的症状。
面对颈椎病的危害，我们可以通过六步颈椎操来进行预防和缓解：
第一步：缓慢地将头向左侧转动，尽量伸展到极限，保持5秒钟，然后缓慢回到原位；再向右侧转动，重复同样的动作。
第二步：缓慢地将头向前屈，尽量使下巴靠近胸部，保持5秒钟，然后缓慢抬起头；再将头向后仰，尽量伸展到极限，保持5秒钟，然后缓慢回到原位。
第三步：缓慢地将头向左侧倾斜，尽量使左耳靠近左肩，保持5秒钟，然后缓慢回到原位；再向右侧倾斜，重复同样的动作。
第四步：缓慢地顺时针转动头部，尽量伸展到极限，保持5秒钟，然后逆时针转动头部，重复同样的动作。
第五步：双手交叉，放在颈部后面，用双手的力量将头部向前推，同时头部向后用力抵抗，保持5秒钟，然后放松。
第六步：双手自然下垂，肩部放松，上下耸肩，带动颈部活动，重复10次。
需要注意的是，在进行颈椎操时，动作要缓慢、柔和，避免过度用力和剧烈运动。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。