脂肪排出体外主要有粪便排出、呼吸排出、汗液排出和其他方式，其中粪便和呼吸是主要方式，合理饮食和运动可加速脂肪排出。
脂肪排出体外主要有以下几种方式：
1.粪便排出：未被吸收的脂肪会进入大肠，最终形成粪便排出体外。
2.呼吸排出：一部分脂肪可以通过呼吸排出体外，这部分脂肪主要是通过三酰甘油在脂肪酶的作用下水解为甘油和脂肪酸，然后进一步氧化分解为二氧化碳和水，通过呼吸排出体外。
3.汗液排出：脂肪在体内代谢过程中会产生一些废物，其中一部分可以通过汗液排出体外。
4.其他方式：脂肪还可以通过其他方式排出体外，如尿液、胆汁等。
需要注意的是，对于大多数人来说，脂肪的排出主要是通过粪便和呼吸排出体外。如果想要加速脂肪的排出，可以通过合理的饮食和运动来实现。