晚上7-8点骑动感单车减肥效果较好，但需注意以下几点：不建议早上或睡前锻炼；个人身体状况不同，需在医生指导下选择合适的时间和强度；锻炼前1-2小时避免进食过多；锻炼前要充分热身，锻炼后要拉伸；锻炼过程中要及时补充水分；根据个人状况调整锻炼强度；长期坚持才能达到理想减肥效果。
一般来说，晚上7-8点骑动感单车减肥效果较好，但具体时间因人而异。以下是一些需要注意的点：
1.时间选择：不建议在早上进行动感单车锻炼，因为早上身体的灵活性和柔韧性较差，容易造成运动损伤。此外，也不建议在睡前进行动感单车锻炼，因为锻炼后身体会处于兴奋状态，可能会影响睡眠质量。
2.个人身体状况：如果患有某些疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，建议在医生的指导下选择合适的运动时间和强度。
3.饮食习惯：在进行动感单车锻炼前1-2小时，建议避免进食过多的食物，以免在运动过程中出现不适。
4.热身和拉伸：在进行动感单车锻炼前，需要进行充分的热身运动，如快走、慢跑等，以活动关节，减少运动损伤的风险。锻炼后，也需要进行拉伸运动，以放松肌肉，缓解疲劳。
5.水分补充：在进行动感单车锻炼过程中，身体会大量出汗，因此需要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。
6.锻炼强度：动感单车的锻炼强度可以根据个人的身体状况和目标进行调整。一般来说，建议保持适当的强度，以达到燃烧脂肪、提高心肺功能的效果。
7.坚持锻炼：减肥需要长期坚持，建议每周进行3-5次动感单车锻炼，每次锻炼时间为30-60分钟。
总之，选择合适的时间进行动感单车锻炼可以提高减肥效果，但需要注意个人身体状况、饮食习惯、热身和拉伸等方面的问题。同时，需要长期坚持锻炼，才能达到理想的减肥效果。