湿气重的人可通过调整饮食（食用具有去湿气作用的食物）、加强运动（选择有氧运动促进汗液排出）以及艾灸和拔罐（疏通经络、散寒除湿）等方法快速排湿，且排湿是长期过程，症状严重时应及时就医，综合运用这些方法才能更有效恢复身体健康。
湿气重的人要快速排湿，可通过以下几种方法：
1.调整饮食：饮食应清淡、营养、易消化，避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，以防加重体内湿气。可适当食用一些具有去湿气作用的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。这些食物有助于调节体内湿气，促进身体的健康平衡。
2.加强运动：多运动是排湿的有效方式。运动可以促进汗液排出，从而带走体内的湿气。选择有氧运动，如游泳、慢跑等，能够加速人体的新陈代谢，通过发汗的方式排除人体内的湿气。
3.艾灸和拔罐：艾灸和拔罐都具有良好的疏通经络、散寒除湿的功效。通过艾灸和拔罐的方法，可以帮助湿气重的人改善体内湿气凝滞的状况，促进湿气的排出，增强身体的健康状况。
总之，湿气重的人要综合运用饮食调整、加强运动以及配合艾灸和拔罐等方法，才能更有效地排出体内湿气，恢复身体的健康状态。需要注意的是，排湿是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。