夏天湿气重的人可通过饮食调理（多吃发汗利水食物）、适量运动（避免出大汗）、按摩承山穴等方法排湿，以改善身体状况，若湿气过重导致不适则应及时就医。
夏天湿气重的人可以通过以下方法排湿：
1.饮食调理
多吃发汗利水的食物，有助于祛除湿气。例如绿豆、红豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶、花茶等。这些食物可以促进皮肤及小便的代谢，帮助排出湿气，维持体内代谢的正常运转。
2.适量运动
运动是祛湿的良好方式，能够使身体的阳气逐渐恢复，从而驱散湿气。然而，运动时要注意避免出大汗，因为大汗会导致气随汗泻，使人体气虚，进而影响水湿的代谢。
3.按摩穴位
按摩承山穴可以祛湿气。每天早晨起床时，可坐在床沿上，慢慢摆动身体来按摩承山穴。承山穴是具有祛湿功效的穴位。
总之，通过合理的饮食、适当的运动以及穴位按摩，能够帮助夏天湿气重的人有效排出湿气，改善身体状况。但需要注意的是，每个人的体质不同，祛湿的效果也会有所差异。如果湿气过重导致身体不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。