最快最有效的戒烟方法包括：
1.了解吸烟危害：认识到吸烟对健康的严重影响，包括增加患癌症、心脏病、呼吸系统疾病等的风险。
2.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，有助于提高身体对戒烟的抵抗力。
3.替代疗法：使用尼古丁替代产品（如贴片、口香糖）或其他药物，可缓解戒烟过程中的不适症状。
4.心理干预：如认知行为疗法、冥想、放松训练等，可帮助应对戒烟过程中的心理压力和渴望。
5.社交支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。
6.避免诱因：尽量避免与吸烟者接触，远离吸烟场所，减少吸烟的诱惑。
7.设定目标：制定明确的戒烟目标，并将其分解为小步骤，逐步实现。
8.替代习惯：找到适合自己的替代活动，如喝水、吃水果、散步等，以缓解戒烟引起的焦虑和不安。
9.坚持信念：保持坚定的戒烟信念，相信自己能够成功戒烟。
需要注意的是，戒烟过程可能会遇到困难和挑战，但通过综合运用这些方法，可以提高戒烟的成功率。对于患有某些疾病或正在服用某些药物的人群，在戒烟前最好咨询医生的建议。此外，电子烟并不是戒烟的有效方法，甚至可能对健康造成危害，因此不建议使用电子烟来戒烟。