1.引言：在骨折或筋伤后的一百天内，需要注意正确的护理和康复，以促进身体的恢复。
2.固定和休息：在骨折或筋伤后的最初阶段，需要保持受伤部位的固定和休息，避免过度活动。这有助于减轻疼痛和肿胀，并促进伤口愈合。
3.疼痛管理：在伤筋动骨的过程中，可能会出现疼痛。可以使用药物（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛，但需按照医生的建议使用。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助恢复受伤部位的功能。包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻肿胀、促进血液循环。
5.康复训练：在固定和休息期结束后，需要开始进行康复训练。包括逐渐增加受伤部位的活动范围、增强肌肉力量、改善关节灵活性等。康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行。
6.营养支持：在伤筋动骨的过程中，身体需要足够的营养来支持恢复。应该摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
7.注意事项：在伤筋动骨的一百天内，需要注意以下事项。避免受伤部位受到再次伤害，如过度活动、重物提起等。保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势。按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或更改治疗方案。定期复诊，检查受伤部位的恢复情况。
总之，在伤筋动骨的一百天内，需要注意正确的护理和康复，以促进身体的恢复。如果有任何疑问或不适，应该及时咨询医生或物理治疗师。