非药物疗法可以帮助缓解过敏症状，以下是一些常见的方法：
1.避免过敏原：确定并避免接触过敏原是缓解过敏症状的关键。这包括避免接触花粉、尘螨、宠物毛发、某些食物等。保持室内清洁，定期清洁床上用品和家具，使用空气净化器等可以帮助减少过敏原的暴露。
2.饮食调整：某些食物可能会加重过敏症状，例如某些坚果、海鲜、辛辣食物等。避免食用已知会引发过敏反应的食物，同时增加摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强免疫系统。
3.过敏免疫疗法：也称为脱敏疗法，是通过逐渐暴露于过敏原来减轻过敏反应的一种方法。这种疗法需要在医生的指导下进行。
4.中医调理：中医理论认为过敏与人体的气血、脏腑功能失调有关。一些中医方法，如针灸、艾灸、中药调理等，可以通过调整身体的气血和脏腑功能来缓解过敏症状。
5.皮肤过敏管理：对于皮肤过敏症状，可以使用冷敷、保湿剂和外用药物来缓解瘙痒和红肿。避免搔抓皮肤，以免引起感染。
6.心理调适：过敏症状可能会对心理产生影响，如焦虑、抑郁等。采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻心理压力，改善情绪状态。
7.运动和锻炼：适度的运动可以增强身体的免疫力，改善身体的代谢功能。但要注意避免在过敏原浓度高的环境中运动。
8.环境控制：保持室内适宜的温度和湿度，避免过度干燥或潮湿。定期清洁空调和通风系统，减少霉菌和细菌的滋生。
需要注意的是，非药物疗法可能需要一定的时间和耐心来发挥效果，并且对于严重的过敏症状，可能需要结合药物治疗或其他医疗干预。在采取任何新的疗法之前，最好咨询医生或专业的过敏专家的建议，以确保其安全性和有效性。此外，每个人的过敏情况不同，因此选择适合自己的疗法需要根据个人的具体情况进行评估和调整。