对于小腿上长的白癜风，以下是一些可能的治疗方法和健康建议：
1.光疗：使用紫外线（UV）B光疗或PUVA光疗来减轻白癜风症状。
2.药物治疗：外用药物如激素药膏、维生素D3类似物等，或口服药物如免疫调节剂、光敏剂等。
3.手术治疗：对于稳定期的白癜风患者，可考虑自体表皮移植或黑素细胞移植。
4.中医治疗：一些中医方法，如中药调理、针灸等，也可能对白癜风有一定的辅助治疗效果。
同时，为了保持健康，建议采取以下措施：
1.注意防晒：避免小腿暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等。
2.保持皮肤湿润：使用保湿霜，以防止皮肤干燥。
3.避免受伤：小腿上的白癜风皮肤更容易受伤，应注意避免摩擦、划伤等。
4.均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
5.减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
6.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，白癜风的治疗因人而异，具体的治疗方法应根据个体情况而定。建议咨询专业的皮肤科医生，以获得个性化的治疗建议和护理指导。此外，保持积极的心态对于白癜风的管理也非常重要。