大便秘结可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内进行，即使没有便意也要到厕所蹲一会儿，培养肠道的排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。但这些药物应在医生的指导下使用，避免长期使用。
需要注意的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除器质性疾病的可能。此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群出现便秘时，应更加注意饮食和生活习惯的调整，必要时咨询医生的建议。