大便秘结的解决方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。应该尽量避免久坐，每隔一段时间就起身活动一下。
5.慎用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应该及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期卧床的患者等，解决大便秘结的方法可能有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。同时，如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。