瘦胸最快最有效的方法包括以下几点：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果、蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪食物。
2.合理运动：结合有氧运动和力量训练，如游泳、慢跑、俯卧撑等，以燃烧脂肪并增强胸部肌肉。
3.穿戴合适的内衣：选择合适的尺码和款式的内衣，提供良好的支撑，避免胸部下垂。
4.中医按摩：通过按摩刺激穴位，促进血液循环和新陈代谢，有助于减小胸部。
5.考虑医疗手段：如抽脂术，但需在医生指导下进行，并注意术后护理。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的方法最为重要。在采取任何减肥方法之前，建议咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的生活方式和耐心是成功的关键，不要追求过快的减肥，以免对身体造成不良影响。对于未成年人和患有某些疾病的人群，应遵循医生的指导。