最快最有效的瘦胸方法因人而异，一般包括以下几种：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助消耗全身脂肪，包括胸部脂肪。
3.力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练可以增加胸部肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，让胸部看起来更加紧致。
5.注意姿势：保持良好的姿势可以改善胸部的形态，避免弯腰驼背等不良姿势导致的胸部下垂。
6.寻求专业帮助：如果以上方法无法达到理想效果，可以考虑咨询医生或专业的营养师，了解是否适合使用药物或其他治疗方法。
需要注意的是，瘦胸需要长期坚持，并且每个人的身体状况和反应都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的方法。同时，对于未成年人和患有某些疾病的人群，应该在医生的指导下进行减肥和塑形。