精神紧张焦虑怎么办

要告诉病人学会一些简单的自我的心理治疗的方法，比如说去想一下，自己这种现象发生的最坏的结果是什么，自己对这种现象有什么样负面的评价，是不是老给一些事情贴标签。学会识别自己的想法，识别自己情绪上来的时候身体的一些感受，在想法和身体症状出现的时候，让自己深呼吸，可能会有好处。