以下是关于女生掉头发吃什么好的一些建议：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
2.铁：缺铁可能导致贫血，影响头发的生长。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.锌：锌对于头发的健康也很重要，可以促进头发生长和修复。海鲜、肉类、全谷类食物是良好的锌来源。
4.维生素B族：维生素B族对头发的生长和健康也起到重要作用。可以通过食用全麦面包、燕麦、鸡蛋、牛奶等食物来获取维生素B族。
5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于减少头发稀疏和掉发。鱼类、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。
6.水分：保持身体充足的水分摄入对于头发健康很重要。喝足够的水可以防止头发干燥和断裂。
7.抗氧化剂：摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、绿茶等，可以对抗自由基损伤，保护头发。
8.避免过度节食和高糖饮食：过度节食和高糖饮食可能导致营养不足和激素失衡，影响头发的生长。
需要注意的是，掉发的原因可能有很多，如压力、遗传、健康问题等。如果掉发问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。此外，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、减少压力、避免过度烫染等，也有助于维护头发的健康。