中年人一天中吃钙片的最佳时间是晚上睡前1-2小时。
这是因为夜间0点至凌晨6点是人体血钙含量最低的时候，此时服用钙片有利于钙吸收，而且还能为夜间钙调节提供钙源，补充睡眠中钙的流失。同时，补充钙剂后尽量避免睡前即刻服用，以免增加尿路结石的风险。
对于需要补钙的中年人，除了在时间上要把握好以外，在选择钙剂时，也应综合考虑其安全性、溶解性、吸收率等因素。在服用钙剂时，还需注意以下几点：
不要与富含草酸的食物同服，如菠菜、苋菜、空心菜等，因为草酸会与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收。
不要与含植酸的食物同服，如全麦、糙米等，因为植酸会与钙结合影响钙的吸收。
不要与膳食纤维丰富的食物同服，如粗粮、蔬菜等，因为膳食纤维会增加肠蠕动，促进钙的排出。
服用钙剂时，应多晒太阳，以促进钙的吸收。
服用钙剂时，应在医生的指导下使用，避免过量服用。
总之，中年人补钙需要综合考虑多方面因素，选择合适的钙剂和服用时间，并注意服用方法和注意事项，以达到最佳的补钙效果。同时，中年人也应该注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以满足身体对钙的需求。如果中年人出现骨质疏松等疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。