皮肤暗黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些建议：
1.内调：
饮食：多吃一些富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以抑制黑色素的生成，促进新陈代谢，有助于改善皮肤暗黄。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗黄无光。
饮水：每天要保证足够的水分摄入，喝水可以促进新陈代谢，排除体内毒素，使皮肤更加清爽。
运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善皮肤暗黄。
2.外养：
清洁：彻底清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和角质，使皮肤更加清爽。
保湿：使用保湿产品，为皮肤补充水分，使皮肤更加光滑细腻。
防晒：做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素的生成。
面膜：定期使用面膜，可以为皮肤提供营养和水分，改善皮肤暗黄。
需要注意的是，皮肤暗黄的原因可能有很多，如疾病、遗传、药物等，如果皮肤暗黄问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和治疗。同时，每个人的皮肤状况不同，适合的调理方法也可能不同，因此在进行调理之前，最好咨询专业的医生或美容师的建议。