以一星期减肥 10 斤并非健康且可持续，相对健康的减肥方式是以健康为前提，通过饮食调理（减少高盐、高糖、高脂食物摄入，选择清淡易消化食物，晚餐适量）、适量运动（饭后一小时进行如散步等运动）来实现，同时要注意切勿过度节食和随便服用减肥药物。
一星期减肥10斤并非健康且可持续的目标，快速减重可能对身体健康造成负面影响。然而，如果您想要以相对健康的方式进行减肥，以下建议可供参考：
1.饮食调理：
减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，避免增加身体负担和导致脂肪堆积。
选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，为身体提供必要的营养。
晚餐适量进食，吃到七分饱即可，避免晚餐后过度进食导致热量积聚。
2.适量运动：
饭后一小时进行一些体育运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动可以帮助提高身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于达到瘦身的目的。
3.注意事项：
切勿过度节食减肥，这可能导致营养不良、新陈代谢减缓等问题，反而不利于减肥和身体健康。
不能随便服用减肥药物，许多减肥药物可能存在副作用，且效果不一定持久，还可能对身体造成损害。
总之，减肥应该是一个渐进的过程，以健康为前提，通过合理的饮食和适量的运动来实现。追求过快的体重下降可能会带来一系列健康问题，得不偿失。