以下是关于如何检测自己子宫下垂的分点回答：
1.观察：
观察自己的腹部是否有下坠感。
注意是否有肿物从阴道脱出，尤其是在站立、劳动、下蹲或排便时。
2.妇科检查：
这是最准确的检测方法。医生会进行内诊，通过触诊来评估子宫的位置和大小。
医生可能会要求你采取特定的姿势，如仰卧位、蹲位等，以更好地检查子宫。
3.其他检查：
超声检查：可以帮助医生了解子宫和周围组织的情况。
磁共振成像（MRI）：对于复杂的子宫下垂情况或需要更详细评估时可能会使用。
需要注意的是，子宫下垂的检测需要专业医生的帮助。如果你怀疑自己有子宫下垂或出现相关症状，应及时就医。此外，以下人群尤其需要关注子宫健康：
产妇：分娩后，子宫需要时间恢复。如果在产后出现异常症状，应及时进行检查。
更年期女性：随着激素水平的变化，子宫和盆底肌肉可能会变得薄弱，增加子宫下垂的风险。
有过盆腔手术史的人：手术可能会影响盆腔结构和支持组织，导致子宫下垂。
长期从事重体力劳动或站立工作的人：长时间的重力作用可能对盆腔器官产生影响。
早期检测和治疗子宫下垂非常重要，可以避免症状加重和并发症的发生。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括生活方式改变、物理治疗、手术等。如果你对自己的健康有任何疑虑，不要犹豫，咨询专业医生的意见是明智的选择。