维生素E软胶囊和天然维生素E区别主要体现在功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧上。
维生素E软胶囊和天然维生素E的功效与作用基本相同，都具有抗氧化、延缓衰老、预防习惯性流产、不孕症等作用。但天然维生素E的作用相对更广泛一些，它还可以保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。此外，天然维生素E对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、美容等方面也有一定的作用。
在使用禁忌方面，维生素E软胶囊和天然维生素E都不能长期大量服用，否则会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力等不良反应。此外，维生素E还可能会影响其他药物的疗效，因此正在服用药物的人在服用维生素E之前应该咨询医生。
在使用方法方面，维生素E软胶囊和天然维生素E都可以口服，一般每次10~100毫克，每天2~3次。需要注意的是，维生素E是脂溶性维生素，因此最好在饭后服用，以利于吸收。
在识别技巧方面，维生素E软胶囊和天然维生素E都应该选择正规厂家生产的产品，并且要注意查看产品的生产日期、保质期、批准文号等信息。此外，还可以通过查看产品的颜色、气味、质地等方面来判断产品的真伪。
总之，维生素E软胶囊和天然维生素E虽然在功效与作用上基本相同，但在使用禁忌、使用方法和识别技巧上还是有一些区别的。在选择时，应该根据自己的实际情况选择适合自己的产品。同时，无论选择哪种产品，都应该按照说明书的要求正确服用，避免出现不良反应。