一周瘦10斤的方法

减肥速度不能过快，应该控制在每周减轻1~2斤最好。大多数肥胖症通过饮食控制和运动锻炼，可以在短期内减轻体重。限制每天进食的总热量，特别要限制一下脂肪和含糖的食物，使摄入的总热量低于消耗的总热量。适当的增加富含膳食纤维的青菜蔬菜。运动锻炼和饮食治疗同时进行，并且要长期坚持，否则体重容易出现反弹。锻炼身体要循序渐进，推荐有氧运动。