一般来说，顺产的产妇产后2-3个月可以开始跑步锻炼，剖宫产的产妇需要3-6个月。具体时间需要根据个人身体恢复情况来决定。
在开始跑步锻炼前，产妇需要注意以下几点：
1.伤口恢复：无论是顺产还是剖宫产，都需要确保伤口完全愈合，没有疼痛或不适感。
2.身体状况：产妇需要恢复到孕前的身体状态，包括体力、耐力和心血管功能等。
3.医生建议：在开始跑步锻炼前，最好咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。
此外，产妇在产后恢复期间还可以进行一些其他的运动，如散步、瑜伽等，这些运动有助于身体恢复和健康。同时，产妇还需要注意饮食均衡、休息充足，以促进身体恢复和乳汁分泌。