胸闷和喉咙堵塞感可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑或恐慌发作：焦虑和恐慌症可能导致身体出现各种不适症状，包括胸闷和喉咙堵塞感。深呼吸、放松技巧和心理治疗可能有助于缓解症状。
2.胃酸反流：胃酸反流到食管可能引起胸口灼热和喉咙堵塞感。改变饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，睡前避免进食，以及服用抗酸药物可能有所帮助。
3.心脏问题：虽然不太常见，但某些心脏疾病，如心绞痛或心律失常，也可能引起胸闷和喉咙堵塞感。如果伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应立即就医进行心电图和其他相关检查。
4.肺部问题：肺部疾病，如哮喘、肺炎或肺气肿，可能导致胸闷和呼吸急促。医生可能会根据具体情况进行肺功能测试、胸部X光或其他检查来诊断和治疗。
5.神经官能症：有些人可能会出现没有明显身体原因的胸闷和喉咙堵塞感，这可能与神经官能症有关。心理支持和咨询可能对缓解症状有帮助。
6.过敏或呼吸道感染：过敏反应或呼吸道感染也可能导致喉咙堵塞感和咳嗽等症状。医生可能会建议使用抗过敏药物或治疗感染的药物。
7.其他因素：甲状腺问题、贫血、肌肉紧张等也可能引起类似症状。
如果胸闷和喉咙堵塞感持续不缓解或伴随其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、心悸、晕厥等，应立即就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻焦虑和紧张。
保持良好的姿势：避免弯腰、低头或蜷缩身体，保持身体挺直。
避免诱因：尽量避免接触过敏原、烟雾、化学物质等可能加重症状的因素。
保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对症状感到担忧或不适，应及时咨询专业医生的建议。