胸闷喉咙堵得慌的原因和解决办法主要包括以下几点：
1.情绪因素：如果最近压力过大、精神紧张或长期处于焦虑、抑郁的状态，可能会出现胸闷、喉咙堵的感觉。此时应及时调整心态，放松心情，可通过深呼吸、冥想、运动等方式缓解。
2.消化系统问题：如反流性食管炎、胃炎等，胃酸反流至食管，可刺激咽喉部，引起胸闷、喉咙堵。可遵医嘱使用奥美拉唑、多潘立酮等药物治疗。
3.心肺疾病：如冠心病、心肌梗死、心律失常、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等，也会导致胸闷、喉咙堵。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。
4.神经官能症：如果上述情况都不存在，可能是神经官能症引起。患者常感到胸闷、呼吸困难，但检查结果无明显异常。可通过心理治疗、药物治疗等方式缓解症状。
5.其他：如贫血、甲状腺功能亢进等，也可能出现类似症状。
如果出现胸闷、喉咙堵的症状，经休息或调整后无法缓解，应及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张，保持心情愉悦。