宝宝吃米粉便秘了，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整米粉的冲调比例：适当增加米粉的冲泡浓度，减少米粉的量，增加水分的比例，有助于缓解便秘。
2.增加辅食的摄入量：除了米粉，还可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，增加宝宝的膳食纤维摄入量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.按摩腹部：在宝宝饭后1小时后，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针按摩10圈左右，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.补充水分：给宝宝多喝水，有助于软化大便，缓解便秘。
5.就医治疗：如果宝宝便秘的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。
需要注意的是，如果宝宝在添加米粉后出现便秘的情况，建议及时调整米粉的冲调比例和添加辅食的摄入量，并给宝宝多喝水。如果便秘的情况持续不缓解，或者出现其他异常症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。