以下这些食物有助于降低血脂：
1.燕麦：含有丰富的水溶性膳食纤维，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，同时还能促进肠胃蠕动，减少便秘。
2.洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成。此外，洋葱还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂、抗动脉硬化的作用。
3.大蒜：含挥发性辣味素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
4.大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，可降低血液中胆固醇，预防动脉粥样硬化。
5.鱼类：含有多不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。
6.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
7.甲鱼：具有滋阴、清热、散结、凉血的作用，能降低血胆固醇，对高血压、冠心病患者有较好的疗效。
8.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，同时还能降低血压，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用。
9.海藻：含有藻酸，能降低血清胆固醇，可预防动脉粥样硬化。
10.山楂：含有三萜类和黄酮类成分，具有降低血清胆固醇、甘油三酯以及扩张冠状动脉、舒张血管、降低血压的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助降低血脂的作用，并不能替代药物治疗。如果血脂异常较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，饮食调节的同时，还应注意适量运动、戒烟限酒等。