哺乳期妈妈补充DHA能够促进宝宝大脑和视力的发育，以下是一些适合哺乳期妈妈的富含DHA的食物：
1.鱼类：DHA含量高且最容易获取，建议哺乳期妈妈每周至少食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.藻类：藻类是一种天然的DHA来源，且不含胆固醇。哺乳期妈妈可以选择食用一些富含DHA的藻类制品，如藻油软胶囊等。
3.其他食物：如鸡蛋、核桃、亚麻籽油等也含有一定量的DHA，哺乳期妈妈可以适当食用。
需要注意的是，哺乳期妈妈应注意食物的多样性和均衡性，避免过度依赖某一种食物来补充DHA。同时，应注意选择安全的食物来源，避免食用受污染的鱼类和藻类。如果哺乳期妈妈对DHA的摄入量有较高要求，可以在医生或营养师的指导下，选择适合的DHA补充剂。